Hvordan teste FTP?

Eller, hvorfor er testene som de er? FTP er maksimal aerob ytelse. En FTP-test må altså på en eller annen måte skrelle vekk det anaerobe. Enten ved å beregne det, eller ved å redusere det. For ordens skyld 1: Virkeligheten er som alltid mer komplisert. Forklaringene er forenklinger. For ordens skyld 2: Terskel er viktig … Les mer

Terskel og FTP – på menneskespråk

En illustrert forklaring i tre steg, av anaerob terskel og FTP (Functional Threshold Power, omtrent Watt på terskel). Steg 1 – Wattprofil Vi begynner med det grunnleggende. Jeg bruker egne makswattrekorder fra en tidligere sesong som eksempel. Pers på 1 minutt var under kortintervall i bakke i juni, rett under 600 Watt. Beste 4 minutter … Les mer

Løypa i Val di Sole XCO masters 2016

Beskrivelsen er nå oppdatert etter at de har helmerket hele løypa. Løypa har tre deler. Sånn ca. Opp, ned igjen og flatt bortover. Starten går på en gresslette. De drev og spikret opp gjerdene. Litt tungt underlag, men ganske flatt. I enden av sletta blir det en liten sjikane før den fortsetter fremover til høyre for … Les mer